Содержание
Мы много говорили в предыдущих статьях про трансформационный коучинг. Сегодня мы затронем интересную тему – побеседуем про ограничивающие убеждения и деструктивные установки.
Конечно, обязательно разберем, как их проработать и как от них избавиться.
Нерациональные ограничения
При рождении, все люди подобны чистому листу.
Никаких ограничивающих убеждений в момент появления на свет у человека нет. Но потом, социум, родители, учителя начинают навязывать ребенку нерациональные мнения и “правильную” модель поведения, которые крепко засели в подсознании и сопровождают человека всю оставшуюся жизнь.
И если все установки свести к определенным типам, то мы выделим две ярко выраженные модели:
- Самоуничижение
Люди, подверженные самоуничижению, часто ловят себя на мысли: “я плохой”, “я не достоин”, самооценка у них весьма и весьма занижена.
Альтернативой этому нерациональному взгляду может стать безусловное принятие себя.
- Да, я могу ошибаться.
- Да, я могу косячить.
- Да, я могу быть плохим.
Ну и что??? Я могу быть любым. И ничего страшного в этом нет!
Не нужно закапывать себя еще глубже. Это никак не повысит самооценку.
- Преувеличение своих негативных сторон
Как пример, такие люди могут думать:
Я этого не вынесу…
Я с этим не справлюсь…
У меня не получится…
Другими словами, это слабая терпимость к проблемам и их многократное преувеличение.
Альтернатива – научиться справляться с трудностями и принять такое понятие, как “отложенное вознаграждение”.
Многие люди бросают начатое дело на полпути, полагая, что у них никогда ничего не получится.
На самом деле, они двигались в сторону своей цели и надо было просто набраться терпения, продолжать действовать и не сводить фокуса с поставленной задачи.
>> Отложенное вознаграждение обязательно наступит.
Как работают нерациональные убеждения
Есть триггер – какая-то мысль, событие, чувство, поведение. Для удобства, назовем это событие А.
Что происходит дальше.
Событие А активирует одну из наших позиций, структуру взглядов.
Назовем его Б.
- Когда сработал триггер,
- активировалось убеждение,
- появилась эмоциональная или поведенческая реакция.
Например
Произошло событие А.
Оно активировало занимаемую позицию.
Если мы научимся его правильно осознавать и интерпретировать, то сможем истолковать событие с положительной для себя оценкой.
Действенный способ, который помогает работать с негативными событиями – это переинтерпретировать их.
У каждой медали есть две стороны.
Если у вас произошло негативное событие, не стоит заламывать руки и рвать на себе волосы.
Найдите вторую сторону этой медали.
Уверяю, она есть.
Посмотрите на проблему другим взглядом, переинтерпретируйте ее.
Делайте это всякий раз, когда мир рушится и что-то идет не так, как вы запланировали.
Это хорошие упражнения для изменения бессознательных установок.
Интерпретация в коучинге
Допустим, у человека есть старый-престарый взгляд на вещи . Он начинает сомневаться в себе и в правильности своих действий.
После этого, у человека появляется желание поверить в новую концепцию и готовность ее принять.
Он начинает работать над переинтерпретацией. Естественно, это происходит не мгновенно. Нужна последовательность действий, настойчивость.
Постепенно, человек меняет свое мнение, он по другому начнет реагировать на событие А, о котором мы говорили чуть выше. Соответственно, изменяются его установки.
В коучинге.
Мы с клиентом определяем цель. После этого, делаем анализ реальности, заключаем контракт на коучинг и здесь, на этом этапе, создаем карту человека (выясняем текущие установки и ценности, касающиеся цели).
То есть, у клиента есть какие-то хотелки, но определенные взгляды и принципы не дают реализовать эту задачу.
Функция коуча – найти альтернативные убеждения, которые будут вести к цели, либо, изменить старое мнение, т.е переинтерпретировать его.
А после этого, определить новые виды поведения для реализации новых взглядов.
Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.
Способы трансформации убеждений
- Префрейминг
Как это работает. Смотрим, что было перед ним, откуда это мнение взялось, откуда развилось, какова истинная причина и, главный вопрос:
- А действительно ли все это правда?
Приведу понятный всем пример.
Человек считает, что все богатые – жулики, воры, обманщики.
А ведь это главная причина, по которой он не может разбогатеть.
Мы начинаем узнавать, откуда такие мысли?
Ваш клиент рассказывает историю из детства: когда они с мамой проходили через коттеджный поселок, мама сказала, что эти деньги нечестные. А те, кто живет в таких домах – ворюги и спекулянты.
Реакция коуча. Задать клиенту вопрос: А действительно ли это правда?
Вы уверены, что этот коттедж построен на ворованные деньги?
Действительно ли все богатые воруют?
Задавая такие вопросы человеку, мы вносим трещину в его образ мыслей.
В тот момент, когда мама это произнесла, она не знала на 100%, что это наворованное. Тогда зачем принимать это на веру?
И вот таким вопросами мы докапываемся, что привело человека к подобным взглядам на жизнь.
- А всегда ли это правда?
Уверен, найдутся примеры, и не один, что богатые люди не все воры и срослись с криминалом.
Надо найти и привести пример этих людей.
Тогда у вашего клиента начнется мыслительный процесс, и, таким образом, мы сможем разрушить его старый взгляд на ситуацию.
- Постфрейминг
Если префрейминг – это то, что стояло перед той позицией, которую мы занимали, то постфрейминг – это то, что стоит после.
Задаем клиенту вопросы о последствиях:
- Как ты думаешь, к чему приведет тебя слепое следование своим установкам?
Для примера возьмем все ту же уверенность, что все богатые воры и моральные уроды.
Клиент может ответить так:
- Я понимаю, что если я буду взращивать в себе эти мысли, я никогда не разбогатею.
- А ты действительно этого хочешь?
Человек понимает, что нет, конечно.
А мы снова начинаем расшатывать это мнение.
- Как ты думаешь, смог бы ты разбогатеть, имея другую точку зрения относительно богатых людей?
- Да, я уверен в этом!
- Хорошо, давай поищем новый взгляд на проблему.
Мы проделали серьезную работу: мы только что расшатали его старые, закоренелые взгляды.
После этого, надо искать удачные примеры новой концепции.
- Аутфрейминг
Аутфрейминг – это методика, при которой мы ищем то, что стоит несколько выше над позицией. Мы расширяем рамки, поднимаемся выше и пытаемся найти ценность более высокого порядка.
Рассмотрим на примере все тех же богатых людей.
Все богатые люди априори плохие и злые.
Мы смотрим, а что стоит выше этого расхожего мнения?
Как адекватные люди, мы понимаем, что это не богачи плохие и злые. Есть различные ситуации, в которых они могут себя вести конкретным образом.
Мы спрашиваем:
- Частью чего является это мнение, и как его вложить в рамки более высшего?
И уже там, наверху, мы пытаемся изменить эту точку зрения. Далее происходит эффект матрешки: если высшая концепция изменится, то низшая изменится по умолчанию.
То есть, найдя и изменив более высокое убеждение, мы автоматически меняем отношение к проблеме.
- Дефрейминг
Дефрейминг – это разделение концепции на части.
Не отпускаем богатых людей и продолжаем этот пример.
Мы начинаем разбираться, из каких частей состоит эта концепция, уточняем детали, проверяем, а действительно ли стыкуются эти части?
Говорим нашему подопечному:
- А у тебя есть какой-нибудь богатый друг?
- Да, есть. Мой одноклассник Толян.
- А он действительно жадный, злой, ворюга и т.п.?
- Кто? Толян? Нет! Он классный малый.
Мы фиксируем – у клиента есть богатый знакомый и, похоже, вовсе не жмот и не вор.
Таким образом, в голове подопечного происходит расшатывание старой концепции.
Мы берем устоявшуюся точку зрения, расчленяем ее на части и с этим уже работаем.
- Аналоговый фрейминг
Это работа с историями и с метафорами.
Мы можем рассказать какую-нибудь трансформирующую историю, и человек может поменять свой взгляд на привычные вещи.
Есть такой фильм – “Невидимая сторона”. Там снимается Сандра Буллок. Этот фильм основан на реальных событиях. И это один из редких фильмов, где богатый – действительно классный человек.
Вы можете пересказать или порекомендовать своему подопечному этот фильм.
И ваш подопечный увидит через историю, что богатые – это вполне нормальные люди, то этот факт тоже пошатнет его непримиримое отношение к богачам.
- Рефрейминг
Это когда мы помещаем нашу концепцию в другие рамки, смотрим на нее под другим углом.
В этом случае, она также прилично расшатывается.
И человек понимает: как можно на такой предпосылке выстраивать свое мнение?
- Контрфрейминг
Это противоположный пример.
В нашем случае – не богатство ведет к тому, что человек становится плохой. Возможно, это какая-то внешняя ситуация.
Если вывести формулу, то она будет звучать так:
Х не ведет к Y
Богатство не ведет к тому, что люди в одночасье становятся плохими. Также верно и обратное: богатство не ведет к тому, что обеспеченные люди вдруг станут хорошими.
Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.
И опять же, для клиента нам нужно найти примеры, когда работает это правило.
Люди начинают об этом размышлять, и у них в голове происходит расшатывание позиций.
Если свести в одно все вышеперечисленные убеждения, то это называется переинтерпретация.
И этот метод работает не только с нашим мировоззрением, но в с отношением к жизни в целом.
Любое плохое событие можно переинтерпретировать так, что оно станет хорошим.
Вспомните Эдисона, который 1000 раз пытался создать лампочку, но лампочка не загоралась.
Он мог бы подумать: Нет. Это в принципе невозможно.
Конечно, мог! И каждый новый эксперимент он мог бы подытожить такими словами.
Но он переинтерпретировал данное событие и говорил: Отлично! Я знаю еще один способ, при котором лампочка не загорается! И…продолжал эксперименты.
На 1001-м эксперименте лампочка загорелась.
Почему я привел этот пример.
В любой ситуации в вашей жизни, когда случился незапланированный косяк, можно найти плюсы для вас или вашего бизнеса.
Это и называется переинтерпретация.
Нужно переинтерпретировать событие, а потом искать подтверждение – в окружающей жизни, в фильмах, книгах – новой, только что рожденной концепции.
Подведем итоги
Я надеюсь, информация понятна для понимания.
Работая по этой методике, вы сможете бороться с застарелыми блоками и убрать негативные установки из подсознания.
Применяйте эту технику, ищите плюсы там, где, казалось бы их нет. Делайте из ситуации перевертыш: была негативная, стала позитивная. Это поможет вам не свернуть с намеченного пути.
А сейчас, давайте коротко резюмируем.
- Самые распространенные ограничивающие позиции:
- Самоуничижение.
- Преувеличение своих негативных сторон.
Средством борьбы с этими установками станут принятие себя и согласие с понятием “отложенное вознаграждение”.
- Действенный способ, который помогает работать с негативными событиями – это переинтерпретировать их.
- В коучинге, также необходимо найти ограничивающие убеждения и переинтерпретировать их, либо, найти альтернативу.
- Переинтерпретация включает в себя различные способы:
- Префрейминг.
Смотрим, что было перед тем, как мнение утвердилось.
- Постфрейминг.
Это то, что стоит после того, как уверенность укрепилась.
- Аутфрейминг.
То, что стоит несколько выше над позицией.
- Дефрейминг.
Это разделение концепции на части.
- Аналоговый фрейминг.
Это работа с историями и с метафорами.
- Рефрейминг.
Когда мы помещаем нашу концепцию в другие рамки, смотрим на нее под другим углом.
- Контрфрейминг.
Диаметрально противоположный взгляд: Х не ведет к Y
Надеюсь, мои материалы были для вас полезны. Во всяком случае, я постарался донести до вас всю информацию максимально простым языком.
Тем не менее, если остались белые пятна и что-то все-таки осталось за рамками понимания, пишите свои вопросы в комментариях. Я с удовольствием на них отвечу.
Желаю успешного коучинга и больших продаж!
(5 оценок, среднее: 4,20 из 5)
Загрузка...
Здорово! Блин, Андрей но это ж практически Твои Углы))), только зашёл как бы не от печки, как обычно, а с другой более интересной стороны. Кстати практикуя йогу и медитацию, приходишь тоже к таким системам работы с сознанием и подсознанием! Успеха! Каждый раз удивляешься, Учитель! )))