≡ Menu

Трансформационный коучинг и техники преодоления страха

техники преодоления страха

Содержание.

  1. Трансформационный коучинг.
  2. Методика “Опушка леса”
  3. Подведем итоги.

Сегодня речь пойдет о трансформационном коучинге.

Непонятный термин? Сейчас я объясню, что это такое.

Трансформационный коучинг.

Представим, что у человека есть какая-то цель. 

В работе с ним, мы проработали правильную постановку цели, провели анализ реальности, выявили какие-то ресурсы, скрытые возможности, о которых он даже не знал.

После этого, мы разработали последовательность шагов на пути к  достижению цели.

Человек двигается по этим шагам и отчитывается перед коучем.  Человек, работая в коучинге, может достичь своей цели. Для этого, мы, собственно, и работаем.

Но для чего нужен трансформационный коучинг? Мы вплотную подошли к разъяснению этого термина.

Показания к применению трансформационного коучинга заключается в том, что у человека нет динамики в обычном коучинге.

Случается такое, что человек подсознательно или каким-то другим непонятным образом, саботирует вроде бы простые шаги, которые нужно делать.

То он чего-то боится, откладывает на потом, прокрастинирует и так далее.

Таким образом, если есть какие-то внутренние препятствия, которые нужно преодолеть, или человек напрямую делает запрос о трансформационном коучинге, то мы подключаем к работе этот системный подход.

Плюс, у человека могут быть противоречия в ценностях и убеждениях.

Условно говоря, он хочет зарабатывать неприлично большие деньги.

При этом, считает, что богатым быть плохо.

Или, допустим, боится начинать, так как его преследует боязнь неудачи.

Избавиться от страхов или убрать такие противоречивые ситуации, можно посредством трансформационного коучинга.

В этой статье мы рассмотрим один из способов, одной технике преодоления страхов, которая называется Опушка леса.

Методика “Опушка леса”.

Мы используем эту технику, когда у человека есть какие-то страхи. Когда присутствуют какие-то стрессы, есть коммуникативные проблемы, какое-то неприятие себя, вытесненные или спроецированные на других вещи.

Это ситуация, когда вашему подопечному  надо что-то делать, а он боится даже начать действовать.

Мы вроде как ему и путь уже прописали, но он что-то сливается, все никак не начнет. Явно, ему что-то мешает. Начинаем разбираться.

И вот здесь как раз отлично подойдет техника Опушка леса.

При работе со страхами – это лучшее решение проблемы.

Первым делом, мы определяем цель.

Пример из практики.  Как-то, работал я с одной девушкой.  У неё была четко сформулированная цель, но она боялась делать то что, ей нравится (со многими это случается – засмеют, не поймут или она будет выглядеть чудачкой в глазах окружающих).

Здесь движемся по стандартной схеме:

Сначала проводим анализ реальности, узнаем предысторию этой ситуации, расспрашиваем человека, он  проговаривает и, таким образом, лучше для себя понимает ситуацию.  Далее, мы заключаем контракт на сессию.

Контакт звучит таким образом:

  • Давайте мы с вами попробуем метафорически изменить восприятие вашей ситуации. Попробуем посмотреть на нее по-другому и попытаемся развеять непреодолимые страхи. 

Человек соглашается. После этого, человека нужно немного расслабить.  Попросите остановить беспокойные мысли, закрыть глаза, глубоко подышать и направить свой фокус вовнутрь себя.

Когда человек расслабился, мы говорим:

  • Представьте опушку леса. Опишите, пожалуйста, что вы сейчас видите: день, ночь, время года, погоду, что находится вокруг вас.

Попросите как можно более подробно описать пространство, которое сейчас видит вокруг себя. А потом скажите, что надо представить себя на краю опушки, лицом к лесу и начать всматриваться в темноту. 

Опушка леса – это бессознательное. Это та область, которую нельзя увидеть в полной мере невооруженным глазом.

И опять, как можно более подробно, пускай опишет себя: одежду, возраст, обувь, что в руках и так далее.

Это нужно для того, чтобы человек более глубоко погрузился в эту ситуацию.

После этого, человек всматривается в лес и мы говорим:

  • Смотри, сейчас появится что-то или кто-то. Возможно, это какое-то сущность. Возможно, это будет образ человека, животного или какого-то предмета.

Вы начинаете слышать, как шуршат ветки, треск все приближается… и вот… появляется это существо. Пожалуйста, опишите образ, который видите.

Поскольку, мы работаем со страхом, то эта зверюга и будет олицетворять страх клиента. 

Мы выводим человека на глубинный уровень подсознания, туда, где прячутся наши страхи. 

А опушка леса как бы олицетворяет место, где прячется наш страх. И вот то существо, т.е. страх, выходит. 

Как правило, образ, который появляется, настроен недружелюбно или даже враждебно.

Просим нашего подопечного подробно описать сущность:

  • Расскажите, пожалуйста, какой образ вы видите? Как мы его назовем?
    Что этот образ чувствует? Какой он? Как эта сущность относится к вам? Как вы относитесь к нему? Как вы его воспринимаете?

Опишите, пожалуйста, свои чувства касательно этого существа.

Когда мы работали с девушкой, она описала, что вышло какая-то дымчатая сущность. Такая страшная и неприятная на вид. Моя клиентка рассказала, как она чувствует себя по отношению к этому существу, и как это создание чувствует при ней.

как преодолеть свой страх

После этого, мы говорим, что сущность такая недружелюбная, потому что голодная. И нам нужно ее задобрить, покормить, погладить, пожалеть, примириться с ней.

Мы снова спрашиваем:

  • Что любит это существо?

Человек отвечает, например,грибы.

Мы говорим:

  • На этой опушке грибов очень много. Давай накормим ваш страх. Прямо до пресыщения. Так, чтобы пузо выкатилось. 

То есть, человек должен накормить свой страх. Даже перекормить.

Когда эта зверюга насыщается, она трансформируется. И становится позитивным, добрым и ласковым.

Далее, мы спрашиваем:

  • Это существо сейчас ест. Посмотрите, что-то изменяется ? Что вы видите? Что чувствуете? Какое у вас теперь отношение к этому существу?

В моем примере с девушкой, когда сущность поела грибов, из большого, страшного и серого облака она превратилось в маленький комочек, который лежал рядом с корзиной с грибами и не представлял уже никакого страха.

После этого, у человека происходит коммуникация с изменившимся существом.

Может быть, он хочет для этого образа что-то сделать – пускай он это сделает.

Может быть, человек захочет у этого существа что-то спросить, поговорить с ним, выстроить новые отношения, что-то сказать ему.

Мы намеренно задаем этот вопрос:

  • Может вы хотите сказать этому существу что-нибудь? Может быть, оно хочет вам что-то сказать?  Как изменились ваши чувства? Опишите.

Продолжаю пример из практики. Девушка сказала, что не хочет разговора с этой сущностью. Она просто хочет зайти в лес.

Дальше, она говорит: Я думала, что там будет страшно. На самом деле, там было классно!

Вы уловили суть этой практики? Девушка получила большой Inside.  Оказывается, то что она считала страшным, на самом деле, даже классно!

После того, как произошла трансформация, когда подопечный пообщался с существом, задал ему вопросы, мы говорим:

  • Ну что, отлично! Вы потихоньку возвращаетесь в комнату.

И теперь, нам нужно провести интерпретацию полученного опыта через вопросы человеку, через выводы, через обсуждение.

Спрашиваете:

  • Как вы думаете, что это за существо? Что это могло бы олицетворять? Почему именно такое? Что для вас это значит? Какие выводы вы сделали?

Человек начинает рефлексировать, и сам понимает, какие выводы можно сделать из этой ситуации. 

Он понимает, что не все так страшно, что, оказывается, со страхом можно дружить и так далее.

работа со страхами в коучинге

Важно! Это не мы вкладываем в голову какие-то выводы. В коучинге мы вообще ничего в голову не вкладываем.  А человек сам приходит к выводам, озарения и инсайты возникают без нашего участия. И на уровне метафор происходит трансформация.

Собственно, нам теперь нужно направить эту трансформацию в русло действий. 

Говорим:

  • Отлично! Какие будут ваши ближайшие действия? Вот давайте представим ситуацию этого вашего страха в реальности. Что вы будете делать?

Начинаем активировать внимание человека на поиск в реальности результатов трансформации.

книга андрея цыганкова антижертва

Если раньше человек чего-то боялся, предложите ему попробовать сделать шаг вперед после выполнения техники Опушка леса.

>>> Поинтересуйтесь, что он сделает, когда преодолеет первое препятствие? Что ему для этого понадобится? 

Далее идет уже обычный коучинг.

Подытожим.

При помощи метафоры вы трансформирование представления человека о своем страхе. 

Потом снова проложили ему дорожную карту. Но, когда человек уже словил инсайт, когда он трансформировался, ему уже легче совершать действия на пути к цели.

Вот таким образом это работает.

Подведем итоги.

Предлагаю попробовать в ближайшее время эту технику. Уверяю, вы словите массу инсайтов.

Более того, методика является прекрасным средством избавления от ряда комплексов и фобий.

Трансформационный коучинг помогает понять, что с внутренними противоречиями можно и нужно бороться. Кроме того, их можно понять, принять и приручить.

Сейчас я коротко резюмирую все вышесказанное.

  1. Если у человека нет динамики в обычном коучинге, предлагаем ему сессию трансформационного коучинга.
  2. Для этого, рекомендую использовать технику “Опушка леса”, которая символизирует бессознательное. С ним и будем работать.
  3. Лес, как мы знаем по сказкам, населен разными зверями, сущностями, ведьмами, эльфами и прочими персонажами.
  • Предлагаем клиенту вглядеться в темноту леса и хорошенько рассмотреть тот образ, который оттуда выйдет.
  1. Просим подробно описать его. Как правило, образ, который появляется, настроен недружелюбно или даже враждебно.
  2. Далее, нам нужно задобрить, покормить и даже перекормить его.
  • Когда эта зверюга насыщается, она трансформируется. И становится позитивным, добрым и ласковым.
  • Человек может подойти, погладить или поговорить с этим образом. Это не страшно. Теперь он совершенно не опасен.

Таким образом, вы приручили свой страх, происходит интеграция, принятие и, как следствие – освобождение от внутренних фобий.

Я дал вам в руки мощнейший инструмент, надеюсь, вы воспользуетесь им.

Я изложил все кратко, ясно и по существу. У людей сейчас мало времени, я это ценю. Поэтому, даю информацию в формате – бери и делай.

Если остались вопросы, задавайте их в комментариях. Я с удовольствием на них отвечу.

Желаю успехов и больших продаж!

Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
{ 0 comments… add one }

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Top