Содержание
- Как избавиться от негатива
- Что рекомендует Мартин Селигман?
- Что рекомендует ИДЕАЛ-метод?
- Подведем итоги
В одном из своих прошлых постов я писал о такой штуке, как переинтерпретация. Собственно, именно она и позволяет избавиться от негатива и стать оптимистом и позитивным человеком.
Есть такая популярная книга Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму». В ней автор дает ряд советов о том, как интерпретировать события, чтобы научиться радоваться жизни.
Видео-версия этой статьи, для тех, кто предпочитает смотреть
И это хорошие советы, но я считаю, что они не такие глубокие, как способ, предложенны Тойчами в их ИДЕАЛ-методе. Но давайте по порядку.
Что рекомендует Мартин Селигман?
Вспомнить негативное событие и оспорить его. Например, найти доказательства, что событие не всегда происходит при подобных обстоятельствах. А затем подумать, чему это событие вас научило, какую пользу вы смогли бы из него извлечь. Т.е. перевернуть событие и сделать негативное позитивным.
Что рекомендует ИДЕАЛ-метод?
Сразу хочу сказать, что то, что вы прочтете ниже, это моя интерпретация того, что я узнал из книг Тойчей, а так же от своих наставников, в первую очередь Аладдина Счастливого.
Давайте, для наглядности разберем это на конкретном примере.
Итак, вспомните последнюю ситуацию, когда вы испытывали недовольство, злость, раздражение собой, другими, миром?
Например, я злюсь на своего начальника за то, что он меня постоянно критикует и наказывает.
Осознать, почему возникает эта ситуация на самом деле.
Если вы читали мою книги « Антижертва», то уже знаете, что подсознательные убеждения, которые мы унаследовали от своих предков (или в детстве) определяют нашу жизнь, поскольку внешний мир – это отражение наших подсознательных убеждений.
Например, будучи маленьким ребенок мог видеть, как мама постоянно критикует папу. И в один из таких моментов ребенок принял позицию папы. У него появилось чувство вины. Которое затем будет крепнуть через СМИ, друзей и т.д.
А раз в ребенке присутствует паттерн чувства вины, значит окружающая среда будет откликаться на этот паттерн и создавать ситуации, когда его будут обвинять.
Возвращаясь к примеру выше. Наш «косяк», за который нас критиковал начальник, был инициирован подсознательным чувством вины, которое пришло из детства или было унаследовано.
Другими словами, главная причина этого «косяка» – это подсознательное чувство вины, а не конкретная возникшая ситуация – она следствие.
Причем этот паттерн может проявляться совершенно по-разному. Например, мы будем бояться называть высокую стоимость на свои услуги и продавать дорого и легко.
И чтобы избавиться от чувства вины, нам нужно докопаться до истинной причины ее возникновения. Чаще всего ключевой причиной чувства вины является критика.
В примере с мамой папа огребал потому, что кого-то критиковал. Возможно, начальника на работе. В общем, чем больше мы критикуем людей, тем сильнее будем испытывать чувство вины. Что посеяли, то и пожнем.
И вот когда мы понимаем это, мы понимаем истинные причины, почему нас критиковал начальник. Главная причина в нас – в той критике, которую мы посылали в мир.
Не обязательно в адрес начальника – это могло быть государство, дети, жена, блогеры в Инстаграм 😉
Нам нужно осознать главную причину и вернуть себе ответственность за свою жизнь: перестать критиковать.
Прощение.
Затем нам нужно простить начальника за то, что он критиковал нас. Он просто неосознанно реагировал на наше чувство вины, потому что находился с нами в одной функциональной единице – что это такое, я писал в этой статье.
Плюс, он тоже унаследовал соответствующие модели поведения и выстраивания коммуникаций.
Благодарность.
Нам нужно мысленно поблагодарить начальника за то, что он показывал зеркало, отражающее наш скрытый паттерн. Своей критикой он давал нам мотивацию увидеть этот паттерн и начать работать над его устранением.
Действия и напоминания
Теперь, когда мы знаем истинную причину критики, нам нужно закрепиться в этом знании. Например, можно поставить себе напоминание в телефон в виде аффирмации: я ответственен за свою жизнь, что посеешь, то и пожнешь.
Плюс, теперь нам следует перестать критиковать и наблюдать за изменениями в нашей жизни.
В общем, если свести все это к краткому чек-листу, то:
- нам нужно вспомнить негативную ситуацию
- понять, что единственная причина возникновения этой ситуации это мы, наши деструктивные модели мышления и поведения (вернуть себе ответственность за жизнь)
- нам нужно искренне простить нашего обидчика в этой ситуации (потому что на 50% мы ответственны за нее + он реагировал на нее согласно своим неосознаваемым паттернам)
- нам нужно поблагодарить эту ситуацию/обидчика за обнаружение деструктивной модели поведения и мотивацию ее изменить
- нам нужно держать фокус на новых моделях поведения и совершать определенные действия по их закреплению и выходить из состояния пессимиста.
А если ужать еще больше, то получается что, чтобы избавиться от негатива и стать позитивным человеком, нужно изначально понимать, что любые ситуации в нашей жизни созданы для нашего роста, а значит они являются благом по умолчанию.
Также как влияют на нашу жизнь наши конструктивные и деструктивные модели мышления можно почитать в этой статье.
На этом все. Если статься вам понравилась, то буду рад, если вы поделитесь ей в социальных сетях. Так же буду рад вашим комментариям.
P.S.
➠Как избавиться от внутренних ограничений и перейти на следующий уровень дохода за счет малоизвестной формулы работы с подсознанием
