Как избавиться от ненависти и обид на других людей и себя

Сегодня я хочу поделиться с вами, пожалуй, одной из самых мощных техник ИДЕАЛ-метода. Потенциал этой техники такой, что она способна исцелять от рака, например.

Эта техника поможет вам избавиться от ненависти, обиды и злости на других людей. Эту же технику можно использовать и для проработки обид на самого себя.

Итак, поехали.

Первое.

Нужно выписать для себя на листок список всех обид, список всего чего боялся в конкретном человеке, список за что обвинял – в общем, список любой ненависти, которую вы испытывали к какому-либо человеку.

Этим человеком может быть папа, мама, сестра, начальник, государство, муж, жена и т.д.

Любой человек, который «заставил» вас каким-либо образом страдать, а за это вы испытывали к нему любое проявление ненависти.

Например. Папа. И далее пишем список из 25 и более пунктов за что вы на него обижались и тд. Выписываем не в общем, а конкретные ситуации.

Второе.

Прежде чем избавиться от ненависти и обиды, нам нужно подготовить место для прощения этого человека.

Вот представьте, что есть ящичек под завязку забитый обидами и ненавистью. Пока мы его не опустошим, у нас не получится наполнить его прощением.

Для того, чтобы опустошить ящик нам нужно выкричать обиды.

Мы представляем ситуацию обиды и высказываем все, что мы хотели высказать тогда или сейчас по поводу этой ситуации.

Без всякой цензуры.

Здесь может быть и мат, и пожелания смерти, в общем, все что в голову приходит – нам нужно опустошить ящичек и подготовить место для прощения.

Как это делал я.

Я дожидался, когда никого не будет дома, брал список и поднимался на чердак. После я представлял ситуацию, закрывал себе рот подушкой и начинал орать.

Некоторые садятся в машину и уезжают куда подальше. Пару раз я тоже ездил в лес и орал там, что есть мочи.

Здесь важно не ограничивать себя в выражениях – проораться от души. Например, когда я делал это упражнение первый раз, то минут через 20 я был выжатый как лимон и завалился спать.

И потом еще осип голос и горло болело несколько дней.

Некоторые из моих клиентов говорили, что им тяжело представить ситуацию и орать, тогда я рекомендовал поколотить что-то, например, грушу или подушку или еще что-то. Главное, выплеснуть этот подавленный гнев.

И так по каждому пункту из вашего списка.

Третье.

Простить и перестать осуждать этого человека и самого себя. На каком основании?

На том, что у каждого из людей есть определенная генетически унаследованная модель поведения, и в определенных ситуациях она включается как по щелчку. Определенный триггер – определенная реакция. Причем реакция эта бессознательная, врубается сразу.

Кстати, про триггеры и реакции я писал в статье, как формируются модели повеления. Рекомендую прочесть ее здесь.

Т.е. по сути в той ситуации человек действовал как генетически запрограммированный робот. Вы же не будете обижаться на пылесос за то, что он не делает вам кофе – у него другая программа и иначе он не может.

Тоже самое касается и своей реакции в той ситуации. Вы действовали так, какие модели поведения были записаны у вас в подсознании.

Нужно осознать вот этот момент: человек и я действовали так, как были научены всем предыдущим унаследованным опытом.

Для себя я просто проговариваю фразу: я прощаю, Имя, за то, что он так делал, потому что он не мог по-другому. Имя делал это неосознанно, таков его генокод.

Примерно такую же фразу я проговариваю и касательно себя.

Опять же, мы делаем это касательно каждого из пунктов списка.

Четвертое.

Благодарность. Интерпретированная и обычная.

Более подробно про интерпретацию я писал в этой статье, а здесь вкратце напомню.

Переинтерпретировать событие – это значит найти плюсы в той ситуации, за которую мы раньше ненавидели, обижались, критиковали и т.д.

Самое простое, что нам поможет найти плюсы в прошлой ситуации – это понимание того, что данная ситуация показывала нам наши скрытые модели поведения (была нашим зеркалом), а так же давала нам мотивацию исправить, устранить те модели поведения, которые привлекли в нашу жизнь эту ситуацию.

Давайте приведу более подробный пример.

Папа меня очень часто наказывал, когда я делал уроки. Он стоял надо мной с ремнем, кричал гадости и силой заставлял делать уроки. И за это я на него обижался.

Как переинтерпретировать это событие? Какие здесь могут быть плюсы?

Только недавно я понял, какой большой вклад внес мой папа в то, чего я достиг в своей жизни.

Внушая мне жесткую дисциплину, папа научил меня учиться и благодаря этому я достиг всего чего я достиг. Я умею учиться, я умею находить, систематизировать и структурировать информацию – что легло в основу моего онлайн-бизнеса.

И если бы тогда мой папа не стоял надо мной, а например, смотрел телик или пил пиво, то далеко не факт, что я бы вообще хоть чего-то достиг.

Соответственно, я благодарен папе за то, что он тратил свою энергию на то, чтобы научить меня учиться.

Это и есть пример интерпретации.

Если получится, то нужно сделать интерпретацию касательно каждого из пунктов списка. Если не получится, то просто поблагодарите за то, что та ситуация давала вам мотивацию изменить модели поведения, которые привели к созданию этой ситуации.

Обычная благодарность.

И после того, как вы выкричали все по списку по определенному человеку, переинтерпретировали, вам нужно составить список обычных благодарностей этому человеку.

Не интерпретированных негативных событий, обид и т.д (это мы делаем для себя), а просто обычных благодарностей. И после этого вам нужно сказать эти благодарности этому человеку.

Круче всего, если есть возможность сказать их лично. Если пока еще тяжело – то можно отправить их в мессенджере или письмом. Если человека уже нет, то просто представить его и выразить ему свою благодарность.

И такой процесс сделать по каждому человеку.

Вот такая вот простая, но очень мощная техника, как избавиться от обид и ненависти, простить родителей и т.д.

Сразу хочу сказать, что если у вас будет большой список, то разово не получится сделать, ну по крайней мере, у меня не получилось, потому что после выкрикивания нет сил. Например, я список из 25 пунктов выкрикивал несколько дней.

Еще одно напутствие. Многие люди просто не делают эту технику. Даже после моих платных консультаций. Они откладывают на потом, прокрастинируют и т.д.

Те же, кто выполняет эту технику получают очень неожиданные и приятные результаты в своей жизни. Как всегда, выбор за вами.

P.S. Так же рекомендую посмотреть видео Татьяны Тойч на эту тему..

Буду рад вашей обратной связи в комментариях и вашим вопросам, а также буду благодарен, если вы поделитесь этой статьей с другими.

P.S.