fbpx
≡ Menu

Как избавиться от стресса: 5 главных принципов

Краткая выжимка из видео:

Как избавиться от стресса

– Это будут не тактические советы, а стратегические

– Определить свои ценности, ключевые жизненные установки

– Это какие-то установки касательно мира, себя и других людей

– Не правильное отношение к себе, другим и миру приводит к стрессам

– К стрессу может приводить не понимание своих ценностей: самореализация или семья

– Когда понятны ценности, нам проще делать то, что не хочется, если это опирается на наши ценности. Ценность: быть хорошим родителем – спокойно говорить с детьми, когда рассержен

– Важно: мы можем наследовать определенные жизненные установки и считать их своими хотя это не так. Погоня за достижениями из-за несоответствия

– Проактивность

– Готовность действовать и преодолевать любые преграды в соответствии со своими ценностями

– Готовность претерпеть боль и принять необходимые усилия снижает стресс, если понятно для чего

– Ставить цели на основе своих ценностей, а не навязанных окружением или наследственностью (дочь врач потому что так хотела мама)

– Проактивность: ответственность, завершенность, терпение, право на интересы и блага – могут быть унаследованными

– Проактивность врожденное качество, но могут быть внутренние ограничения

– Принятие

– Умение осмыслить и принять любой опыт, в том числе нежелательный

– Это не избегание опыта, и изменение отношения к этому опыту. Когда понимаем зачем и для чего – стресс уходит.

– В ДНК хранится: физиология, ментальность (идеи, убеждения), хранится информация о комплиментарных парах – о поведении других людей и окружающей среды касательно нас – а значит, мы несем ответственность за любой наш опыт

– Интерпретация прежнего опыта.

– Сожаление тоже может быть унаследованной моделью

– Когнитивное разделение

– Умение взглянуть со стороны на свои мысли, не отождествлять себя и свои мысли

– Сливаясь со своими мыслями мы видим мир искаженно, через призму своих убеждений

– Когда сто раз сказали ты тупой или безответственный – то поверишь в это и это станет моделью поведения

– Мы представляем себя тем, кем нас обучили представлять – и это далеко от истинной сути

– Наша истинная природа другая: мы достойны любви просто так, у нас есть право на свои желания, у нас есть право на свои интересы, наша истинная природа быть оцененным высоко

– Осознавая свою истинную природу мы можем ее демонстрировать

– Рой мыслей в голове тоже может быть унаследованным или выученным

– Осознанность

– Управление фокусом своего внимания

– Через осознание подсознательных установок мы можем их изменять: новая идея – новые действия – новый результат

– У нас есть способность за счет фокус на новых идеях создавать новые нейронные связи

– Пока у нас есть жизнь и сознание – мы все можем изменить: осознание этого уменьшает стресс – мы успешны, когда осознаем это

– Часто унаследованные модели мышления не осознаются, но все их можно осознать и изменить

– Резюме по стратегическому избавлению от стресса

– Определить свои ключевые жизненные установки, ценности

– Быть проактивным

– Принятие опыта и ответственность

– Осознание своей истинной природы за счет растождествления с негативными оценками

– Осознанное управление фокусом внимания

– Много упоминал про унаследованные модели мышления и поведения, которые могу приводить к стрессам – я подготовил гайд, покажет как они возникают и как от них избавиться

✅ ФОРМУЛА ПОДСОЗНАНИЯ НА МИЛЛИОН: КАК УВЕЛИЧИТЬ ДОХОД ЗА СЧЕТ РАБОТЫ С ПОДСОЗНАНИЕМ

➠Как избавиться от внутренних ограничений и перейти на следующий уровень дохода, уделяя всего 15 минут в день, за счет малоизвестной формулы работы с подсознанием

Регистрация здесь >>

Любви и успехов!

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Top