Краткая выжимка из видео:
Как избавиться от стресса
– Это будут не тактические советы, а стратегические
– Определить свои ценности, ключевые жизненные установки
– Это какие-то установки касательно мира, себя и других людей
– Не правильное отношение к себе, другим и миру приводит к стрессам
– К стрессу может приводить не понимание своих ценностей: самореализация или семья
– Когда понятны ценности, нам проще делать то, что не хочется, если это опирается на наши ценности. Ценность: быть хорошим родителем – спокойно говорить с детьми, когда рассержен
– Важно: мы можем наследовать определенные жизненные установки и считать их своими хотя это не так. Погоня за достижениями из-за несоответствия
– Проактивность
– Готовность действовать и преодолевать любые преграды в соответствии со своими ценностями
– Готовность претерпеть боль и принять необходимые усилия снижает стресс, если понятно для чего
– Ставить цели на основе своих ценностей, а не навязанных окружением или наследственностью (дочь врач потому что так хотела мама)
– Проактивность: ответственность, завершенность, терпение, право на интересы и блага – могут быть унаследованными
– Проактивность врожденное качество, но могут быть внутренние ограничения
– Принятие
– Умение осмыслить и принять любой опыт, в том числе нежелательный
– Это не избегание опыта, и изменение отношения к этому опыту. Когда понимаем зачем и для чего – стресс уходит.
– В ДНК хранится: физиология, ментальность (идеи, убеждения), хранится информация о комплиментарных парах – о поведении других людей и окружающей среды касательно нас – а значит, мы несем ответственность за любой наш опыт
– Интерпретация прежнего опыта.
– Сожаление тоже может быть унаследованной моделью
– Когнитивное разделение
– Умение взглянуть со стороны на свои мысли, не отождествлять себя и свои мысли
– Сливаясь со своими мыслями мы видим мир искаженно, через призму своих убеждений
– Когда сто раз сказали ты тупой или безответственный – то поверишь в это и это станет моделью поведения
– Мы представляем себя тем, кем нас обучили представлять – и это далеко от истинной сути
– Наша истинная природа другая: мы достойны любви просто так, у нас есть право на свои желания, у нас есть право на свои интересы, наша истинная природа быть оцененным высоко
– Осознавая свою истинную природу мы можем ее демонстрировать
– Рой мыслей в голове тоже может быть унаследованным или выученным
– Осознанность
– Управление фокусом своего внимания
– Через осознание подсознательных установок мы можем их изменять: новая идея – новые действия – новый результат
– У нас есть способность за счет фокус на новых идеях создавать новые нейронные связи
– Пока у нас есть жизнь и сознание – мы все можем изменить: осознание этого уменьшает стресс – мы успешны, когда осознаем это
– Часто унаследованные модели мышления не осознаются, но все их можно осознать и изменить
– Резюме по стратегическому избавлению от стресса
– Определить свои ключевые жизненные установки, ценности
– Быть проактивным
– Принятие опыта и ответственность
– Осознание своей истинной природы за счет растождествления с негативными оценками
– Осознанное управление фокусом внимания
– Много упоминал про унаследованные модели мышления и поведения, которые могу приводить к стрессам – я подготовил гайд, покажет как они возникают и как от них избавиться
➠Как избавиться от внутренних ограничений и перейти на следующий уровень дохода за счет малоизвестной формулы работы с подсознанием
